Za osobe s aktivnim načinom života, međuobroci su ključni za održavanje energije tijekom dana. Zdravi međuobroci pomažu u kontroli gladi, održavaju stabilnu razinu šećera u krvi i podržavaju mišićni oporavak. Idealni međuobroci trebaju kombinirati proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate, poput orašastih plodova, jogurta, voća ili integralnih krekera.
Praktičnost i jednostavnost pripreme čini ih savršenim za radne dane ili kratke pauze. Osobe koje redovito koriste zdrave grickalice manje su sklone prejedanju tijekom glavnih obroka. Osim toga, pažljivo birani međuobroci mogu poboljšati koncentraciju, raspoloženje i izdržljivost tijekom fizičkih aktivnosti.
Važno je napomenuti da izbor međuobroka treba biti individualan i prilagođen dnevnim potrebama i intenzitetu aktivnosti. Planiranje i priprema unaprijed omogućuje održavanje uravnotežene prehrane i smanjenje impulzivnog odabira nezdravih namirnica.